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大众健康

怎样增强免疫力 怎么快速提高?

作者: 日期:2018-12-18 字体: [小] [中] [大]

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怎样增强免疫力

  1、怎么快速提高免疫力之均衡摄取营养

  快速提高免疫力,每天需要摄取六类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,这样可以增加食物多样化,取多元化的营养。

  2、怎么快速提高免疫力之加强蛋白质量

  免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方,或只补充大量营养品。

  3、怎么快速提高免疫力之多抗氧化蔬果

  蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。

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  4、怎么快速提高免疫力之适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟"错点"便是亚健康的开始。

  5、怎么快速提高免疫力之经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  6、怎么快速提高免疫力之培养多种兴趣

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 

图片来源:视觉中国

文章来源:太平洋时尚网