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中医养生

中医养生知识 实践出真知

作者: 日期:2018-12-18 字体: [小] [中] [大]

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  中医养生知识

  生活规律顺应自然

  传统医学最讲究的是天人合一,而一年之中有热、温、凉、寒,自然界有寒、风、燥、火、暑、湿,因此我们要顺应自然之气,“动作以避寒,隐居以避暑”,和于四时。

  动脑动手形神受益

  对于老年人来说,养生专家建议健康需要活动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是老年人和病人,一定要选择适合自己的锻炼方式。

  揉搓经穴养生防病

  喜欢养生的人们应该重视经穴,常以指代针揉搓经穴养生治病。每日睡前和起床时,常用手指揉搓百会穴及头面部,以促进头面部血液循环;通过多年的穴位揉搓按压,确实能收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

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  行事真得心安

  保持坦然心安、少留遗憾也是一条重要的养生原则。“医者,仁者之术,人之痛,己之痛”之说。做医生的要对患者有仁爱之心,上班工作的要全心全意。

  饮食有节定时定量定性

  养生专家坚持饮食三个原则:定时、定量、定性。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。 (图片来源:视觉中国)


图片来源:视觉中国

文章来源:太平洋时尚网